훈련 가이드

처음 도전하는 풀코스

완주를 목표로 시간, 거리, 속도 순서로 준비하는 기본 원칙과 6개월 로드맵입니다.

1. 시간에 익숙해지기
2. 거리에 익숙해지기
3. 속도에 익숙해지기

서브330 · 16주 (러너임바)

목표 페이스 4분 55초/km, 주 75~80km 수준의 기록 도전자를 위한 훈련 일정입니다.

목표

3시간 30분

기간

프리시즌 2주 + 16주