제9호

동네를 돌고 돌아 도착한 러닝 소식

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비매품
첫 풀코스 D-52오늘 10.23km9월 누적 78.82km

오늘의 1면

3주 걸리던 회복,
이번에는 3일

3월 하프 뒤에는 부상으로 회복에 3주가 걸렸다. 이번에는 대회 사흘 뒤 10.23km 조깅을 마쳤다. 심박은 130 아래, 조깅은 정말 조깅답게 달렸다.

어두운 밤 회복 조깅 중 심박수 125와 거리 10.09km가 표시된 코로스 시계
회복 조깅 중 · 심박수 125bpm
회복
3일
거리
10.23km
시간
1:19:00
9월 누적
78.82km
회복면3주에서 3일로

3월 하프마라톤 뒤에는 회복하는 데 3주가 걸렸다. 그때는 부상이 있었지만, 이번에는 3일이면 충분했다. 일요일 강화 하프를 마친 뒤 수요일 밤 10.23km 조깅을 1시간 19분에 완료했다. 회복이 빨라서 기분이 좋다.

그리고 조깅은 정말 조깅이어야 한다. 오늘도 심박수가 130을 넘지 않도록 편안한 속도로 달렸다. 앞으로 대회를 앞두고 하는 조깅은 최소 10km, 가능하면 그 이상을 달려 몸이 이 거리를 편안하게 받아들이도록 만들 생각이다. 빠르게 달리지 않아도 10km를 편안하게 마치는 힘은 분명 훈련이다.

9월 목표200km까지
121.18

앞으로 더 달릴 거리 · km

현재 78.82km · 39.4%
회차로옷은 샀고, 아주라는 다음에
붉은색 러닝 상의와 반바지, 써코니 엔돌핀 프로 5를 착용한 모습
오늘의 착장 · 풀코스 복장 연습

오늘은 써코니 엔돌핀 프로 5를 신고 달렸다. 이 신발로 풀코스를 뛰려면 앞으로 조깅에서도 조금 더 자주 신어 익숙해져야 한다. 상의는 추석빔으로 나를 위해 산 룰루레몬 페이스브레이커. 이제 마라톤 의상은 완전히 갖췄다. 남은 것은 연습과 훈련뿐이다. 옷은 샀지만 신발은 참기로 했다. 써코니 엔돌핀 아주라는 다음에 사자. 지금도 신발은 많다.

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